导语：32岁的乔乔在上海的一家客服运营公司工作，主要工作是每天接电话解决客户问题，她并没有打算在上海定居，所以经济压力不是很大，但是最近几次过年回哈尔滨老家，她成了七大姑八大姨口中那个“怎么还没结婚的人”。

由于30多岁还处于单身状态，每次回老家，她都会成为左邻右舍口中的谈论焦点，而乔乔恰恰是那种不愿意凑热闹的人，即使家里比她年纪小的弟弟妹妹都有了对象，而且已经到了谈婚论嫁的地步了，但是她仍然不着急。

乔乔每次给父母打电话报平安都会遭到爸妈的催婚，自从二十五岁之后，妈妈跟她说的最多的一句话是：“如果再不结婚，以后生孩子都难了，大龄产妇生孩子可能有生命危险，你知不知道”。

其实乔乔并不是不明白这个道理，因为大学毕业以后就一直在上海打拼，并没有遇到什么心仪的异性，年纪变大了以后更不愿意去结交异性，越发爱独自一人自由自在的生活。

对于乔乔来说，最好的生育年龄已经逐渐离她而去，因此即使每天在灯红酒绿的“魔都”工作，但是依旧很焦虑。

人作为一个庞大的生物体，生育年龄是有很大限制的，男女性的生理学结构不同，所以生最好的生育年龄也有很大差别。

依照世卫组织的区划，孕妈妈的年纪分成三个环节：10-19岁为青少年儿童妊娠；20-34岁为适龄青年妊娠；三十五岁之上为大龄妊娠。大龄妊娠环节，42岁之上为绝对大龄，五十岁之上为极大高龄。

从年龄划分可以看出，女性如果在十九岁之前或三十四岁之后怀孕并生育都属于高风险妊娠。

年纪太小，子宫卵巢还没有发育完全，太早生育可能会给身体和器官造成很大的伤害。三十四岁之后成为大龄产妇，因为卵子年纪过大，再加上不良生活习惯和饮食习惯的影响，生出来的胎儿很有可能患有先天性疾病。

相对于适龄青年女性来说，大龄产妇怀孕期间出现妊娠血压高综合征、妊娠期糖尿病等发病率也有一定程度的提高，胎儿在子宫内的发展发育速度可能会受到影响，大龄产妇生育的话，胎儿畸形和患遗传病的几率要比其他阶段的女性都要高得多。

所以不管是从生理学还是心理状态的角度考虑，女性最好的生育年龄在20到34岁左右，在这期间的女性身体已经发育完善，而且在心理上也能够接受新生命。

年纪大的夫妻在备孕期间应该保证营养均衡，合理搭配饮食，备孕期间的夫妻两人应该避免高油、高糖等热量高的食物摄入，远离烟酒，降低胎儿畸形的概率。

除了控制饮食外还要保持愉悦的心情，避免过度紧张，规律作息，保证充足的睡眠，才能够达到优生优育的目的。

备孕夫妻还要适量锻炼，在日常生活中积极锻炼身体，在备孕期间每天坚持运动锻炼，每周保持四到五次的运动频率，避免过度运动健身伤害身体。

不管男性还是女性，在错过了最佳生育年龄之后，在备孕前一定要做个详细的身体检查，男性要检查自己的精子等项目，女性要检查卵巢、输卵管等项目，备孕之前排除身体各种不利因素，这样才能保证在备孕期间怀孕成功。

如果检查发现女方或者男方、或者两者都有不孕不育方面的问题，就要尽早治疗，等身体健康之后再做怀孕的打算。

叶酸不仅在怀孕前三个月要补充，在备孕期间也可以适量的吃些叶酸，叶酸是一种与怀孕密切相关的维生素，有利于预防胎儿畸形等问题，对高龄女性尤为重要。女性在备孕期间，每天需要补充0.4mg的叶酸，严格按照医嘱定时定量的补充，不要盲目服用。

如果女性或男性在工作的过程中密切接触农药、油漆等有害物质，建议在备孕期间先暂停工作，经过健康检查之后如果身体没有问题再开始备孕，因为有一部分药物会影响胚胎发育，对胎儿造成很大影响。

建议孕期尽量不要服用不必要的药物，如果需要治疗疾病，应该在医生的指导下合理用药，并密切监测孕妇与胎儿的状态。

如果超出最好生育年龄段的夫妻若还想要小孩，前提条件便是保证两人的身体健康，只有如此才可以确保生出去的小孩也是身心健康的。